Baldrian – Anwendung, Dosierung, Inhaltsstoffe und Nebenwirkungen

Der echte Baldrian mit dem lateinischen Namen (Valeriana officinalis) hilft bei Einschlafproblemen und stoppt bei nervöser Unruhe das Gedankenkarussell im Kopf.

Die alte Arzneipflanze bietet bei leichten Beschwerden eine wirkungsvolle Alternative zu starker Pharmazeutika.

Doch wie wirkt Baldrian?

Spannende Infos zum heimischen Heilkraut finden Sie im folgenden Beitrag.

Baldrian Anwendung, Wirkung und Dosierung

Baldrian – was ist das? Unter Baldrian versteht man nicht eine bestimmte Pflanze, sondern dieser Oberbegriff bezeichnet die Pflanzenfamilie der Baldriangewächse (Valerianoidae) mit rund 250 Arten.

Wo wächst Baldrian? Die verschiedenen Arten wachsen in den gemäßigten Klimazonen von Afrika und Asien, in Nordamerika bis in die Tropen. In Mitteleuropa sind eine ganze Reihe Baldriansorten beheimatet, die wild an Wegrändern und auf Wiesen wachsen.

In mehrjährigen Wuchsperioden erreichen die krautigen Pflanzen 50 bis 100 cm Höhe.

Baldrian zur Beruhigung

Manchmal bringen unvorhersehbare Situationen Menschen aus dem inneren Gleichgewicht:

• Die Trennung vom Partner, ein Todesfall oder die Kollegen am Arbeitsplatz setzen dem Gemüt zu.
• Unkonzentriertheit erschwert den Tagesablauf.
• Einnahme von Baldrian Kapseln sorgt für die nötige Gelassenheit, mit vorübergehender Anspannung besser umzugehen.
• Zudem können Betroffene mit Baldrian besser schlafen, wodurch mehr Energie für den nächste Tag aufgebaut wird.

Produkte wie Baldrian Dispert Tag machen tagsüber nicht müde, die Leistungsfähigkeit bleibt erhalten. Ob nach Baldrian das Autofahren erlaubt ist, entnehmen sie den Herstellerhinweisen.

Ängste und innere Unruhe

Äußere Umstände, die in manchen Lebensphasen auftreten, auch Ängste und Sorgen, prägen innere Unruhezustände.

Vorübergehende Phasen, die auf Überlastung oder Stress beruhen, lassen sich mit Baldrian Pastillen gegen Aufregung gut selbst behandeln.

Manchmal sorgt ein anstehender Termin für so großes Unbehagen, dass der normale Tagesablauf beeinträchtigt ist.

So hilft Baldrian gegen Angst in jeder Lebenslage, ob es um Prüfungsangst, Flugangst oder Ungewissheit vor einer OP geht.

Bei Schlafstörungen

Das Heilkraut verkürzt die Einschlafphase und es kann die Tiefschlafphase verlängern und verbessern. Dabei wird der natürliche Schlafrhythmus nicht gestört, sodass Sie ausgeruht in den neuen Tag starten.

Wer entgegen der inneren Uhr arbeitet, kann Baldrian jeden Tag nach der Nachtschicht einnehmen, um Ruhe zu finden. Geschäftsleute auf Langzeitflügen nehmen gerne Baldrian gegen Jetlag.

Welcher Baldrian kommt bei Schlafstörungen zum Einsatz? Besonders sicher in der Anwendung sind Tabletten, Kapseln oder Dragees. Vorteil gegenüber dem Tee ist ihr neutrales Aroma.

Aus Erfahrungen ist Baldrian 600 mg die mindeste Menge, die jeden Tag über 2 Wochen eingenommen werden sollte.

Welcher Baldrian ist das Beste? Entscheiden Sie sich eher für das Baldrian aus der Apotheke, da es effektiver wirkt, als der Baldrian vom Edeka.

Wenn Ihre Baldrian 700 mg Erfahrungen eher unbefriedigend sind, beantworten Sie sich selbst einige Fragen:

• Ich habe ständig Einschlafprobleme
• Ich wache jede Nacht auf
• Morgens bin ich nicht erholt
• Tagsüber bin ich gereizt, antriebslos und unkonzentriert
• Diese Beschwerden dauern über vier Wochen an.

Wenn die Antworten “Ja” lauten, wäre ein Termin beim Arzt angebracht, um tieferliegende Ursachen abzuklären.

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Baldrian bei Schmerzen und Krankheiten

Baldrian als frei verkäufliches Medikament ist ein beliebter Allrounder gegen körperliche und psychologische Störfaktoren. Präparate in verschieden hoher Konzentration und Darreichungsform sind oft mit weiteren Kräutern auf eine bestimmte Anwendung optimiert.

Baldrian gegen Kopfschmerzen

Gegen Spannungskopfschmerz und Migräne wirkt Baldrian mit seinen krampflösenden Wirkstoffen (Valepotriate). Daneben stehen die GABA-Rezeptoren in Wechselwirkung mit den Nervenzellen und das Gewebshormon Histamin meldet Schmerz.

Ätherische Öle und noch zahlreiche andere Wirkstoffe sind in dem bekannten Baldrian von Ratiopharm enthalten.

Herzerkrankungen

Baldrian gegen Herzstolpern hilft im Alltag, doch selbst bei Brustschmerzattacken (Angina pectoris) wurde Baldrianöl erfolgreich eingesetzt.

Die Dauer und Intensität der Anfälle verkürzten sich.

Gleichzeitig war Wirkung von Baldrian im Blut nachweisbar, da es die Blutfettwerte senken konnte. (1)

Baldrian bei Demenz

Wissenschaftler entdeckten neue Wirkstoffe, die Nervenzellen vor dem Absterben bewahren. In einem Baldrian Tabletten Test im Labor konnten die kognitiven Fähigkeiten verbessert und die Neubildung von Nervenzellen beobachtet werden. (2)

Krebserkrankungen

GABA-Rezeptoren besitzen nicht nur eine beruhigende Wirkung, sondern können möglicherweise das Wachstum von Krebszellen hemmen. Baldrian hemmte bei Leberschäden die Vermehrung der Krebszellen und tötete sie ab (3).

In einer weiteren Studie verhinderte Baldrian die Entstehung von Krebs in Zellen menschlicher Eierstöcke. (4)

Nervöse Magenbeschwerden

Nach der Baldrian Einnahme sollen sich Krämpfe, Koliken und Magen-Darm-Beschwerden legen. Wenn man sich mit den Inhaltsstoffen beschäftigt, kann die Valerensäure in einem Baldrian Zäpfchen den Magen-Darm-Trakt regenerieren.

An der Auflösung schmerzhafter Kontraktionen wie bei Reizmagen und Erbrechen sollen maßgeblich Valepotriate beteiligt sein.

Nur in der natürlichen Zusammensetzung zeigen die Inhaltsstoffe ihre Wirkung.

Baldrian soll speziell die glatten Muskeln entspannen, die sich unter anderem in der Gebärmutter befinden. Damit hilft das Naturheilmittel während einer starken Monatsblutung oder erleichtert Schlafstörungen während der Wechseljahre.

Lesenswert: Die Wirkung von Baldrian – 10 Fakten, die bewiesen sind

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Baldrian in der Schwangerschaft

Der erste Hinweis, dass sich Nachwuchs anmeldet, ist morgendliche Übelkeit.

Dann treten vermehrt zum Ende der neun Monate Schlafstörungen und Druck auf die Blase auf, wenn sich das Ungeborene bewegt.

Viele Frauen fragen sich, ob Baldrian in der Schwangerschaft erlaubt ist.

Da viele Tinkturen Alkohol enthalten, ist dieser Baldrian schädlich für das Baby. Vielleicht fällt Ihnen beim Einkaufen der Abtei Baldrian Tee dm ins Auge. In Kräutermischungen ist zwar nur wenig Baldrian enthalten, doch sollten Sie immer erst Ihren Frauenarzt fragen.

Baldrian in der Stillzeit

Da keine ausreichenden Erkenntnisse vorliegen, sollten Frauen bis zum Abstillen keinen Baldrian einnehmen.

Baldrian bei Kindern

Dass ein 9 Monate altes Baby keinen Baldrian bekommen sollte, wird im Beipackzettel ausdrücklich vermerkt. Diese Anweisung gilt generell bis zum 12. Lebensjahr, doch wie sollen Eltern reagieren, wenn ihr Nachwuchs zu den 40 % Vorschul- und Schulkindern gehören, die unter Schlafstörungen leiden? (5)

Zuerst sollte Ursachenforschung betrieben werden und bestenfalls mit geänderten Schlafgewohnheiten begonnen werden. Im Handel wird Baldrian für Kinder ab 6 oder ab 8 Jahren angeboten, aber im Alleingang sollten Eltern dies nicht kaufen.

Wir empfehlen langzeitige Schlafstörungen von einem Kinderarzt abklären zu lassen.

Möglicherweise leidet Ihr Kind an Atemaussetzern (Schlafapnoe), die aufgrund von Polypen oder vergrößerter Rachenmandeln auftreten.

Wenn der Arzt grünes Licht gibt, dürfen Sie nach Anweisung Beruhigungstee zubereiten oder Baldrian Globuli geben, die Ihr hyperaktiven Zappelphilipp zum Runterkommen braucht. Welche Dosierung benötigt Baldrian Tinktur ohne Alkohol?

Der Blick ins Praxis-Lehrbuch “Heilpflanzen in der Kinderheilkunde” (Michaela Girsch, Helga Ell-Beiser,
Ursel Bühring) enthält eine Fülle an Informationen als Leseprobe. So heißt es bei der Zubereitung pflanzlicher Fertigarzneimittel:

• 0 – 6 Jahre – 30 % der Erwachsenendosis
• 6 – 14 Jahre – 50 % der Erwachsenendosis
• ab 14 Jahren – die gesamte Erwachsenendosis

Falls Ihr Kind Baldrian Medizin wegen des bitteren Geschmacks nicht nehmen mag, hilft etwas Honig oder Fruchtsaft.

Baldrian für Babys wird allgemein nicht empfohlen, da die inneren Organe wie Leber und Nieren noch nicht ausgereift sind.

Baldrian und Pille

Treten bei Einnahme der Pille und Baldrian Wechselwirkungen auf? Bei einem Monopräparat brauchen Sie selbst bei der Baldrian Höchstmenge nichts befürchten.

Vorsicht ist jedoch bei Kräutermischung Baldrian und Johanniskraut geboten: Der Baldrian verhält sich weiterhin neutral, doch enthaltenes Johanniskraut kann die Empfängnisverhütung wirkungslos machen (6).

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Baldrian Rezepte

Schon in dem Filmklassiker „Die Feuerzangenbowle“ wird der Baldrian als gesundes Kraut erwähnt, das in keinem Haushalt fehlen sollte.

Heute liegt Natur im Trend, Relax-Drinks mit 2000 mg Baldrian lösen Valium und ähnlich starke Medikamente ab. (7)

Baldrian Wein

Baldrian gegen Unruhe kann als Heilwein zum kulinarischen Genuss werden: Lassen Sie in einem Liter Weißwein 30 g fein zerkleinerte Baldrianwurzel und optional noch Orangenschalen zwei Wochen bei Zimmertemperatur ziehen.

Danach werden die festen Bestandteile ausgesiebt oder gefiltert. Ein Weinglas Baldrian jeden Abend vor dem Schlafengehen zu genießen fördert erholsamen Schlaf.

Baldrian Erfrischungsgetränk

Wer Baldrian in seinem Garten kultiviert, kann aus den Blüten und Zitronenscheiben ein erfrischendes Kaltgetränk ansetzen.

Baldrian Tee aus Blüten und Wurzeln

Da die meisten Inhaltsstoffe im unterirdischen Pflanzenteil gespeichert sind, wirkt ein Tee aus Baldrianwurzeln stärker, als der Aufguss aus Blüten.

Bei leichten Schlafstörungen kann der Blütentee trotzdem hilfreich sein. Zusätzlich kann ein Duftkissen mit getrockneten Baldrian-, Melisse- und Lavendelblüten über das Einatmen entspanntes Einschlafen unterstützen.

• Tee aus Baldrianwurzeln: Baldriantee können Sie aus selbst geernteten oder gekauften Wurzeln zwei Arten zubereiten.
• Baldriantee als Heißaufguss: Übergießen Sie zwei Teelöffel getrockneter Baldrianwurzel mit kochendem Wasser und lassen den Tee eine Viertelstunde lang ziehen.
• Baldriantee als Kaltaufguss: Wenn Sie frischen Baldriantee als Einschlafhilfe trinken möchten, beginnt die Zubereitung bereits am Morgen.

Zunächst werden ein bis zwei Teelöffel Wurzeln in eine Tasse kaltes Wasser gegeben. Der kalte Auszug muss nun 12 Stunden ziehen. Die Baldrianwurzeln werden abgeseiht und der Tee beispielsweise in der Mikrowelle auf Trinktemperatur erwärmt.

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Was bewirkt Baldrian im Körper?

Die Wirksamkeit belegen zahlreiche Studien (dazu später mehr), doch welche Baldrian Interaktionen besänftigen aggressive Tendenzen oder bessern Lernschwäche durch Konzentrationsschwierigkeiten?

Gezielte Baldrian Verwendung bessert nicht allein die Gemütslage, sondern bringt das körperliche Wohlbefinden wieder ins Lot. Beispielsweise beruhigt Baldrian den nervösen Magen und verkürzt die Einschlafphase. Ausreichender Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für Gesundheit.

Die Wirksamkeit lässt sich anhand der hormonellen Vorgänge im Gehirn verdeutlichen.

• Melatonin: Die Zirbeldrüse setzt das Schlafhormon während des Schlafs frei
• Cortison: Mit dem Erwachen aktiviert das “Stresshormon” die Stoffwechselvorgänge
• Serotonin: Das “Glückshormon” hält uns bei Tageslicht in guter Stimmung

Warum beruhigt Baldrian? Wenn die Ausschüttung dieser drei Hormone durcheinandergerät, finden Betroffene keinen Schlaf. Je mehr Müdigkeit spürbar wird, desto mehr erhöht sich die Anreicherung der Proteine Adenosin (8) und GABA (Gamma-Amino-Buttersäure (9) im Gehirn.

Forscher vermuteten lange, dass Baldrian das GABA System reguliert, doch entdeckten danach Folgendes:

Möglich wird diese Verbindung, da der Echte Baldrian Lignane enthält. Diese Pflanzenwirkstoffe können gegen Schlafstörungen helfen, doch Verdauungssäfte zerstören sie größtenteils. Experten vermuten, das Abbauprodukte des Baldrians mit Aminosäuren im Magen-Darm-Trakt reagieren und dadurch Verdauungsstörungen lindern. (11) Die Wirkung löst Baldrian im Gehirn aus, auch wenn es sich durch Abklingen der Magenschmerzen bemerkbar macht.

Auch Koffein kann die Bindung mit Adenosin eingehen – der Mensch wird hellwach. Baldrian und Kaffee sind sozusagen Gegenspieler.

Wann setzt die Baldrian Wirkung ein?

Die Vorgänge im Körper sind sehr komplex. Während chemische Schlafmittel sofort den gewünschten Zustand herbeiführen, kann es mit Präparaten wie “Das gesunde Plus Baldrian Hopfen” zwei, drei oder vier Wochen dauern, bis das Herz wieder ohne zu stolpern schlägt.

Die Heilpflanze ist kein Schlafmittel, sondern bereiten den Schlafprozess vor. Dafür erzeugt Baldrian im Gegensatz zu chemischen Wirkstoffen keinerlei Suchtwirkung. Baldrian für die Nacht wird 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen genommen.

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Baldrian Nebenwirkungen

Wie lange sollte man Baldrian einnehmen? Eine durchschnittliche Kur mit Baldrian zur Nacht erstreckt sich über vier bis sechs Wochen.

Über diesen Zeitraum ist die Einnahme bedenkenlos, von einer Daueranwendung raten Experten momentan noch ab. Wenn Baldrian nicht wirkt oder keine Besserung eintritt, sollten Sie Hilfe bei einem Arzt suchen.

Welche Nebenwirkungen hat Baldrian? Ist zu viel Baldrian schädlich? In vereinzelten Fällen traten folgende Nebenwirkungen während der Einnahme und nach dem Absetzen auf:

• Schwindelgefühl
• Kopfschmerzen
• Durchfall
• Müdigkeit

Falls bei Baldrian 700 mg Nebenwirkungen eintreten, sprechen Sie Ihre Naturheilpraxis auf Baldrian Globuli an, deren gleichen Wirkstoffe in Baldrian oder Bachblüten vorhanden sind.

Baldrian bis 1000 mg erzeugte allgemein kaum erwähnenswerte Nebenwirkungen.

Bei hoher Konzentration bis 1800 mg tritt die Beruhigung in kurzer Zeit ein, doch in Einzelfällen hat eine paradoxe (entgegengesetzte) Wirkung eingesetzt: Die Angst verstärkt sich noch. (12)

Lesenswert: Baldrian Nebenwirkungen – Ist zu viel Baldrian gefährlich?

Baldrian Allergie

Eine Allergie tritt sehr selten auf, ist allerdings individuell möglich. Bisher wurden Juckreiz und Ausschlag mit Pusteln und Rötungen bei empfindlichen Personen mit Baldrian in Verbindung gebracht:

Bei gemischten Zutaten wie Baldrian, Melisse, Hopfen oder Baldrian, Melisse, Passionsblume kann die Unverträglichkeit auch von den zugefügten Kräutern ausgelöst werden.

Dosierung

Da Baldrian Dragees dm, Baldrian night bei Schlafstörungen oder Baldrian Beruhigungstropfen unterschiedlich konzentrierte Wirkstoffe enthalten, kann es keine generelle Empfehlung hinsichtlich der Dosierung geben.

Zudem sind die meisten Produkte mit anderen Kräutern gemischt, wie ein Baldrian Johanniskraut Kombipräparat. So ist eine genaue Empfehlung für eine Zutat nur bei Baldrian ohne Zusatzstoffe möglich.

Wie hoch sollte man Baldrian dosieren? Bei Baldrian ohne Rezept geben die Hersteller für die unterschiedlichen Darreichungsformen Richtwerte auf der Packung an, wodurch ein Vergleich möglich ist.

• Befindet sich der Baldrian getrocknet in Kapseln und Tabletten, liegt die täglich empfohlene Menge zwischen 30 mg und 600 mg Klosterfrau Baldrian. Falls Ihr gewohntes Produkt gerade vergriffen ist, können Sie flexibel Baldrian, die mit dem Schäfer, anwenden.
• Bei schweren Einschlafstörungen versprechen “Das gesunde Plus Baldrian Einschlaf Dragees” Entspannung mit annähernd 900 mg Wirkstoff pro Einheit. Als Tagesdosis empfiehlt der Hersteller, dreimal 2 Tabletten zu nehmen. Mit Baldrian hochkonzentriert führen Sie 3000 mg oder 5000 mg Wirkstoff zu.
• Täglich eine Tasse Tee mit 2 Gramm Baldrian ist laut Anbieter erlaubt. Auf 150 ml benötigen Sie einen Teelöffel loser Wurzeln.
• Bei leichten Beschwerden oder zur Beruhigung gegen Lampenfieber helfen 300 mg Dragees. Davon dürfen Sie maximal vier Baldrian Perlen am Tag konsumieren, da die Höchstmenge 1200 mg beträgt.
• Für Baldrian Urtinktur Hetterich lautet die Verzehrempfehlung für Erwachsene 3 x täglich 40 Tropfen in jeweils 200 ml Wasser gelöst einzunehmen. Die Baldrian Dosis für 9 Jahre alte Kinder wird halbiert.
• Ein Bad mit 100 g Baldrianwurzel darf bei Bluthochdruck oder gegen Herzrasen höchstens 35 Grad Celsius warm sein und maximal 20 Minuten dauern.
• Baldrian zur Beruhigung für den Tag liegt durchschnittlich zwischen 300 mg und 450 mg Wirkstoff.

Wann sollte man den Baldrian einnehmen? Baldrian Tinktur und Tropfen sollen zu den Mahlzeiten eingenommen werden.

Wann wirkt Baldrian zum Schlafen? Drei Baldrian Zirkulin Perlen mit über 200 mg Wirkstoff werden eine Stunde vor dem Schlafengehen mit ausreichend Wasser eingenommen.

Baldrian und Katzen

Während bei Menschen Baldrian den Blutdruck senkt, mit Einschlafen und guter Nachtruhe in Verbindung steht, ist die Wirkung speziell bei einem Kater genau entgegengesetzt:

Kann man mit Baldrian Katzen vertreiben? Uns kommt es so vor, dass Baldrian stinkt. Wenn Sie allerdings den Garten katzenfrei halten möchten, legen Sie den Baldrian an einer entfernten Stelle aus.

Doch es gibt noch den Vorteil, wenn Ihr Stubentiger ausgerissen ist, können Sie mit Baldrian Katzen anlocken. Er wird garantiert nicht widerstehen können! Was Baldrian mit Katzen macht wird längst auf Youtube zum Besten gegeben:

Baldrian für Hunde

Bei Stress beruhigt Baldrian Ihren Hund: Bei längeren Autofahrten, vor einer Flugreise und an Silvester helfen Gluboli oder Tabletten.

Wann setzt die Baldrian Wirkung ein? In der Homöopathie geht man von 2 Wochen aus. Bei einem Termin sollten Sie früh genug mit der Gabe beginnen. Die Dosierung nach Größe, Gewicht und Gesundheit ist auf der Packung angegeben.

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Baldrian Studien

Mit den Baldrian Inhaltsstoffen, deren Wirkung, Dosis und Anwendungen beschäftigen sich weltweite Studien. Immer wieder finden Forscher überraschende neue Ergebnisse und Zusammenhänge heraus.

Mit Baldrian Autofahren

Die Verkehrstüchtigkeit von Testpersonen in einem Fahrsimulator war mit oder ohne 1600 mg Baldrian ähnlich, während unter dem Einfluss von Benzodiazepinen eine erhöhte Unfallrate auftritt. (13)

Reaktionen im Wachzustand bleiben erhalten

Nach Einnahme von Baldrian forte 600 wurden Koordinationsfähigkeit, Reaktionszeit und Aufmerksamkeit getestet. Die Ergebnisse zur Placebo Gruppe waren auch nach 2 Wochen kontinuierlicher Anwendung identisch. (14)

Baldrian für Kinder

An dieser Studie nahmen 169 Kinder unter 12 Jahren teil, die an Konzentrationsschwäche und Hyperaktivität litten.

Nach 7 Wochen Baldrianextrakt (640 mg) und Zitronenmelisse Extrakt (320 mg) sank die Aufmerksamkeitsschwäche von 75 auf 14 % und die Hyperaktivität von 61 auf 13 %. Impulsivität ging von 59 auf 22 % zurück. Zudem verbesserten sich die Schlafphasen und das Sozialverhalten. (15)

Erhöhte Fruchtbarkeit

Die Untersuchung betraf nicht Baldrian und Libido, sondern die Anzahl und Qualität der Spermien. Eine Kombination von Baldrian mit Ginseng erhöhte den Fruchtbarkeitsindex. (16)

Baldrian bei Monatsbeschwerden

Nachdem 100 Frauen über zwei Monate Baldrian 250 mg eingenommen hatten, besserten sich Schmerzen bei der Monatsblutung deutlich. Dies schreiben die Forscher den krampflösenden Inhaltsstoffen zu. (17)

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Inhaltsstoffe, Wirkstoffe und Nährwerte

Der Hauptwirkstoff in Baldrian Tabletten 800 mg vom Coop, im Baldrian Yogi Tee oder in Baldrian Tropfen wird grundsätzlich aus der Wurzel gewonnen.

Inhaltsstoffe

Die Wurzel enthält als Hauptwirkstoffe Alkaloide und ätherische Öle (18), die die beruhigende Wirkung auf das Nervensystem ausüben (19, 20).

Über die Stimulation der GABA-Rezeptoren wirken auch chemische Schlafmittel über Barbiturate und Benzodiazepine in der gleichen Art. Baldrian hingegen unterdrückt die Aktivität des zentralen Nervensystems weitaus weniger (21).

Welches Baldrian Produkt ist bei Angststörungen empfehlenswert? Es sollte den Echten Baldrian (Valeriana officinalis) enthalten, da es unter den Baldrian Arten mit 0,07 % den höchsten Anteil der kurzkettigen Valeriansäure (22) aufweist. Dieser Inhaltsstoff bewirkt die angstlösenden Eigenschaften. (23)

Die wichtigsten Baldrian Inhaltsstoffe (24):

• Iridoide: Valepotriate
• Ätherisches Baldrianöl, Valerianae aetheroleum
• Sesquiterpene
• Lignane, Flavonoide
• Alkaloide
• Fettsäuren

Nährwerte

Die Nährwerte richten sich nach der Darreichungsform. Bei Dragees beispielsweise wird Zucker, Stabilisator, Trennmittel in der Ummantelung verwendet.

Klosterfrau Baldrian 600, Kneipp Nerven Plus und ähnliche Produkte enthält die Vitamine B2, B6 und B12, die für ein normal funktionierendes Nervensystem sorgen sollen.

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Herstellung

Zur Herstellung verschiedener medizinischer und kosmetischer Produkte wird nicht nur ein einziges Baldriangewächs verwendet. Welcher Familie gehört der Baldrian an? Die wichtigsten Vertreter der Geißblattgewächse (Caprifoliaceae) stellen wir anschließend vor.

Der Echte Baldrian

Der Echte Baldrian (Valeriana officinalis) bildet die Grundlage für ärztliche Nerven- und Herzmedikamente. Die Anbaugebiete liegen in Deutschland, den Niederlanden, Osteuropa und Großbritannien.

Der Echte Speik

Da seine Blütenform einer Ähre ähnelt, lässt sich die ursprüngliche Bezeichnung auf das lateinische Wort “Spica” und das keltische “Celtica” zurückführen. “Spica celtica” oder “Speik” genießt im deutschen Sprachgebrauch eine gewisse Bekanntheit als Baldrian der Alpen im Kreuzworträtsel.

Das krautige Baldriangewächs wächst im Süden Österreichischen Alpen und erreicht etwa 15 cm Wuchshöhe. Die Besonderheit dieser Art ist ihr intensiver Baldriangeruch, der sich in den Wurzeln bildet.

Aus diesem Grunde prädestiniert sich die recht seltene Baldrianart der Alpen als Anti-Motten-Mittel, als Zutat in Salben oder als Baldrian Gewürz in aufbereitetem Wein.

Speick ist eine traditionelle Marke für natürliches Deo, Rasiercreme oder Seife, deren Inhaltsstoffe aus dem wilden Berg-Baldrian das zentrale Nervensystem beruhigen und das vegetative Nervensystem anregen sollen (25).

Der Kleine Baldrian

In Mitteleuropa wächst “Valeriana dioica” oder Sumpf-Baldrian, wie der Kleine Baldrian auch genannt wird. Seine Inhaltsstoffe kommen dem Echten Baldrian nahe, nur ist die Wirkung weniger konzentriert.

Die Pflanze erreicht 35 cm Wuchshöhe, wobei weibliche 1,5 mm kleine Blüten weiß bis zartrosa blühen, männliche Blüten sind 3 mm groß und leuchten in kräftigem Rosa.

Die Indische Narde

Die Baldriansorte “Indische Narde” (Valeriana jatamansi) trifft man in den Höhenlagen des Himalaya und von China bis zum Mittelmeer an. Diese anspruchslose Sorte wächst auf kargen trockenen Böden, wo sie von den wurzelständigen Blättern bis zur endständigen rosa Blüte bis zu 60 cm hoch wird.

Ähnlich wie der Echte Baldrian wird die Indische Narde zur heilenden Komponente in Salben und Ölen. Nach ärztlicher Verordnung als Beruhigungsmittel kann dieser Baldrian den Puls senken.

Selbst herstellen

Wo wächst der Baldrian? Echter Baldrian (Valeriana officinalis) lässt sich im Garten kultivieren. Aus den Samen wächst die mehrjährige Heil- und Zierpflanze bis zu 2 m hoch.

In einem Bauerngarten dient Baldrian als dekorative Bienenweide, die verzweigten hellen Wurzeln können getrocknet und konsumiert werden. Natürlich freuen sich auch Katzen, die durch Ihren Garten stromern, über das wohlriechende Grün.

Baldrianwurzeln ernten

Aufbereitete Baldrianwurzeln werden zur Herstellung von Tee benötigt. Zum Herbstende hin ist die beste Erntezeit, da dann alle Wirkstoffe ausgereift sind.

Bei der ersten Ernte sollte die Pflanze zwei bis drei Jahre alt sein, einjährige Gewächse werden nicht genutzt. Belassen Sie stets einen Teil der Wurzel im Boden, damit die Pflanze im nächsten Jahr erneut austreiben kann.

Die Wurzeln werden zuerst abgebürstet und mit Wasser abgespült. Zur Aufbereitung sind unterschiedliche Verfahren üblich:

• Die kleingeschnittene Baldrianwurzel kann im Ofen getrocknet werden
• Die zerkleinerten Wurzeln können auch erst zwei Tage lang an der Luft trocknen, bevor sie im Backofen oder im Dörrgerät bei maximal 40 Grad getrocknet werden.

Vor der Verwendung sollten die getrockneten Wurzeln drei Monate lang ruhen, damit die einsetzende Fermentierung die Wirkstoffe reifen lässt. Das Stadium der Fermentierung können Sie am Geruch bestimmen:

Frische Wurzeln sind fast geruchsneutral, während der Trocknungsprozess das typische Aroma hervorbringt.

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Baldrian kaufen

Wo findet man Baldrian? Da viele Präparate als Nahrungsergänzung frei verkäuflich sind, gibt es Baldrian Tropfen bei dm, Rewe, Rossmann und in anderen Supermärkten. Naturreine Bio Qualität bieten Reformhäuser, Apotheken und Versandapotheken an.

Baldrian auf Amazon ist gewöhnlich günstiger und teilweise direkt vom Hersteller erhältlich. Im Heimtiermarkt erhalten Sie Baldrian zur Beruhigung für Hunde und das Pferd. Katzen lieben Baldrian, der als Füllung in Spielzeugen und Kissen ein Dauerbrenner ist.

Baldrian Qualität

Baldrian lässt sich leicht selbst im Garten anbauen. Zum Verbrauch sollten Sie im Zweifelsfalle nur die Blüten verwenden, die Sie in ein Duftkissen füllen oder als Badezusatz zubereiten können.

Wenn Sie sicher sind, dass es sich um Echten Baldrian handelt, kann die streng riechende Wurzel verarbeitet werden. Mexikanische oder indische Varianten enthalten in hohen Mengen Valepotriate. Diese Pflanzenstoffe stehen im Verdacht, Krebserkrankungen auszulösen.

Ganz gleich, welche Baldrian Präparate Sie kaufen möchten – es sollte immer ein Siegel für Bio Qualität und der Echte Baldrian (Valeriana officinalis) in den Inhaltsstoffen aufgeführt sein.

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Darreichungsformen

Aufgrund des wachsenden Angebots an Nahrungsergänzungsmitteln und dem Wunsch nach pflanzlichen Heilmitteln ist Baldrian in unterschiedlichen Darreichungsformen erhältlich.

Die Darreichungsform richtet sich nach Art der Beschwerden und der Persönlichkeit des Anwenders. Nicht jeder mag Baldrian Tee trinken und alkoholische Baldrian Tinktur eignet sich nicht für jede Person.

Tropfen und Tinktur

Baldrian Tropfen enthalten ätherische Öle und Extrakte der Wurzel. Oftmals wird eine Wirkstoffkombination aus Baldrian Hopfen und Melisse verwendet. Tropfen lassen sich nach Bedarf fein dosieren, doch die Anzahl muss genau abgezählt werden.

Durch Unaufmerksamkeit kann man schnell aus den Takt kommen und die vorgegebene Menge fällt zu schwach oder zu stark aus. Die Tropfen können in Wasser gelöst eingenommen werden. Achten Sie bei der Auswahl auf das Etikett:

Hier unterscheiden sich Tropfen ohne Alkohol und die hochprozentige Baldrian Tinktur. Wenn Sie Baldrian ohne Alkohol kaufen möchten, sollte der Hinweis “Ethanol”in der Deklaration fehlen.

Tabletten

Baldrian in Tablettenform ist eine beliebte Anwendung, da sie sich sauber unterwegs mitnehmen lässt. Bei Bedarf kann man sofort eine Tablette nehmen.

Der größte Vorzug ist jedoch, dass Tabletten völlig geruchlos und geschmacksneutral sind – viele Menschen mögen das durchdringende Baldrian Aroma nicht. Baldrian Tabletten sind selten in reiner Zusammensetzung erhältlich.

Die Inhaltsstoffe bilden einen Wirkstoffkomplex artverwandter Heilpflanzen bei frei verkäuflichen Nahrungsergänzungsmitteln. Baldrian Schlaftabletten zur medizinischen Indikation werden zur Verstärkung der Wirkung entsprechende Arzneimittel hinzugefügt.

Dragees und Kapseln

Baldrian Dragees enthalten Baldrianwurzel als getrockneten Extrakt. Unter der geschlossenen Hülle bleibt das Aroma eingeschlossen und stört nicht bei der Einnahme.

Die ovale glatte Form lässt sich besonders angenehm schlucken. Baldrian Hopfen Kapseln enthalten meist pulverisierte Wurzel in Reinform.

Tee

Arznei Kräutertee, Entspannungs- oder Beruhigungstee enthält meist eine Mischung aus den Heilflanzen Baldrian mit Johanniskraut und Passionsblume. Auch die Wirkung von Baldrian und Hopfen ist gefragt.

Es werden Filterbeutel oder loser Tee angeboten, der in einem Teesieb aufgebrüht wird. Die Kräutermischung punktet durch beruhigende Wirkung und aromatischen Geschmack, wohingegen geschmackliche Erfahrungen mit Baldrian allein in die Kategorie “gewöhnungsbedürftig” fallen.

Badezusatz

Ein Baldrianöl Bad löst Muskelverspannungen und lässt die Belastungen des Tages abklingen. Als zusätzlichen Effekt können Sie die aufsteigenden Baldrian Dämpfe inhalieren, wodurch die Inhaltsstoffe tief wirken.

Gegenanzeigen

Die besten Baldrian Tabletten sind in einigen Fällen ungeeignet. Bei Depressionen, bei Angst, chronischen Panikattacken und in der Schwangerschaft sollte der Arzt eine Alternative zu Baldrian verordnen. Möglicherweise bringen nur pharmazeutische Mittel oder eine Therapie Besserung.

Baldrian oder CBD?

In einer Stellungnahme hat die Verbraucherzentrale Hessen vor CBD gewarnt “Zwar hat CBD im Gegensatz zu THC keine berauschende (psychoaktive) Wirkung, es sind jedoch zahlreiche unerwünschte Effekte bekannt. So kann CBD bei jedem Zehnten Schläfrigkeit und Benommenheit auslösen.”(26)

Zudem haben CBD-Produkte keine Zulassung am deutschen Markt.

Baldrian und Alkohol

Diese Kombination ist gefährlich, da Baldrian die Alkoholaufnahme ins Blut steigert. Trockene Alkoholiker sollten auf alkoholische Tinktur verzichten, um nicht das Risiko eines Rückfalls einzugehen.

Fazit

Das Naturheilmittel Baldrian hilft innere Unruhe, Stress und Ängste besser zu bewältigen. Es verbessert die Erholung bei Schlafstörungen in den Wechseljahren und gibt hyperaktiven Kindern mehr Lebensqualität. Und das Beste, es sind im Normalfall keine Nebenwirkungen oder Abhängigkeit zu befürchten.